Qigong Grundlagen

Es gibt weltweit über 4000 verschiedene Qigong Formen, wobei allerdings nur etwa 100 anerkannt sind. Nach der chinesischen Lehre durchziehen Energiekanäle (Meridiane) unseren Körper und leiten so die Lebensenergie zu allen Organen und Geweben. Therapien wie Akupunktur, Akupunktmassage und natürlich Qigong nutzen diese Kanäle um ein optimales Energieverhältnis im Körper herzustellen. Gelingt dies so ist Gesundheit das Resultat.

Die Lebensenergie die in diesen Meridianen zirkuliert ist jene Kraft, die uns befähigt zu gehen, zu sprechen und zu denken. Jede Aktivität im Körper (Stoffwechsel, Herztätigkeit, Atmung etc.) benötigt Energie um in der natürlichen Ordnung ablaufen zu können. Je mehr Qi wir haben, desto aktiver und kreativer sind wir. Beim Qigong wird diese Energie sozusagen “trainiert”.

Yin und Yang
Der Prozess, welcher die Körperfunktionen im Gleichgewicht hält wird in der westlichen Medizin Homöostasie genannt. Dies interpretiert die Chinesische Medizin als Yin und Yang. Diese beiden Begriffe beschreiben die gegensätzlichen Kräfte, die in der Welt wirken. Angewendet auf den Körper bedeutet dies z.B. Aktivität und Ruhe, Einatmung und Ausatmung, Muskelkontraktion und Muskelentspannung. Sind diese Kräfte nicht im Gleichgewicht so zeigen sich z.B. hoher und niedriger Blutdruck, Wassereinlagerungen und Austrocknung, Fieber und Schüttelfrost.

Das Ziel ist der Ausgleich dieser beiden Kräfte Yin und Yang. Qigong Übungen helfen dem Körper indem sie den freien Fluss der Lebensenergie anregen und die Organe mit dieser Energie optimal versorgen. Aus der uns umgebenden Energie (Erde, Luft, Sonne, Kosmos) wird das reinste Qi absorbiert und in das Meridian- und Organsystem geleitet. Verbrauchtes Qi wird wieder an die Umgebung abgegeben. Ist dieses Geben und Nehmen der Energie im natürlichen Rhythmus resultiert daraus physische, emotionale, mentale und spirituelle Gesundheit.

Übungsarten
Verschiedene Bewegungsabläufe von leichter Gymnastik zum allgemeinen Wohlbefinden bis hin zu gezieltem Wirbelsäulenqigong oder organspezifischen Übungen sind je nach Form wählbar. Es ist sinnvoll, zu Beginn eine umfassende Qigongform zu wählen um den Körper in seiner Gesamtheit zu erfassen. Es wird u.a. die Sauerstoffaufnahme erhöht, der Lymphfluss wird aktiviert, die Ausscheidungsorgane arbeiten optimal und die Meridianenergie fließt weitgehend frei. Erst jetzt ist die folgende Wirbelsäulen- oder Organarbeit wirklich erfolgreich.

Regelmäßiges Ausüben von Qigong bietet uns die Möglichkeit, selbst aktiv etwas für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu tun und nebenbei innere Ausgeglichenheit und mentale Stärke zu erlangen. Qigong kann von jedem ausgeübt werden – ob jung oder alt – krank oder gesund. Die Übungen können je nach Qigongform im Gehen, Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. Menschen, die in ihrer Bewegung sehr stark eingeschränkt sind profitieren von der Visualisierung der Übungen.